Esercizi coscia

Un altro nome per l'interno delle cosce è adduttori dell'anca. La funzione principale di adduttori dell'anca è quello di fornire stabilità al corpo, mentre si eseguono gli esercizi come il nuoto o attività come la corsa o camminando. Molte persone in tutto il mondo, affrontare il problema del grasso sporgente della parte interna delle cosce. Anche se questo non è visibile a tutti, causa problemi come le cosce, a causa della deposizione di grasso in eccesso, strofinare uno contro l'altro mentre si cammina e questo porta ulteriori eruzioni cutanee.

In questo articolo vi porterà attraverso alcuni tra i migliori esercizi interno coscia, che potrebbe aiutare non solo a bruciare il grasso corporeo dalla zona interno coscia, ma anche per rafforzare la vostra regione coscia. Inoltre, con questi esercizi, è anche possibile modellare le vostre cosce.

Esercizi per le cosce interne

Anche se in esecuzione, nuoto, stretching e gli esercizi a piedi sono considerati utili per tonificare le cosce, non sono trovato molto utile per bruciare il grasso interno coscia. Anche gli allenamenti di bruciare i grassi che sono stati trovati altrimenti utile per la masterizzazione contenuto di grassi delle parti inferiori del corpo, non sono stato molto successo nel caso di cosce.

Impianti di risalita coscia: Uno degli esercizi più comunemente seguiti sono gli ascensori coscia. Per questo è sufficiente a sdraiarsi sul lato sinistro a forma di banana. Sollevare la testa e tenerla con l'aiuto della mano sinistra, con il gomito appoggiato sul pavimento. Ora, prendete il piede della gamba destra e portarla davanti ai fianchi. Muovere la mano destra sotto il polpaccio del piede destro e posizionarlo al di fuori della caviglia. Mantenere questa posizione per qualche tempo e fare 6-7 ripetizioni da ogni lato.

Exercise Balls: L'esercizio palla spremitura, ti aiuta a bruciare il contenuto di grassi così come tonificazione delle cosce. Resto fermamente sulla schiena sul pavimento. Sollevare entrambe le gambe in aria e vedere che non si piegano. Tenere entrambe le mani ai lati del corpo e poi piazzare una palla di esercizio tra le cosce. Esercitare una pressione sulla palla fino a quando non viene spremuto. Rimanere in questa posizione per circa mezzo minuto e lentamente vengono alla posizione normale. Eseguire circa 6-7 ripetizioni tutti i giorni.

Tratti Lunge: Di gran lunga l'esercizio più efficace è la parte interna della coscia tratti sala di soggiorno. Per questo esercizio, stare in piedi con entrambe le gambe le une dalle altre. Ora, prendete la gamba destra e allungare in avanti ad una distanza di circa 3 metri. Vedi che non sforzatevi né sotto tratto, come in entrambi i casi, troverete difficile mantenere la postura eretta del corpo superiore. Ulteriori piegate il ginocchio destro. Quando i vostri ginocchio si piega a sinistra, fare attenzione a che si piega a sufficienza, ma non toccare il pavimento. Mentre piegare le ginocchia, non piegare la parte superiore del corpo, mantenerlo eretto. Mantenere questa posizione per alcuni secondi e poi ripetere l'esercizio con la gamba sinistra. Fare 10 ripetizioni al giorno per ottenere buoni risultati.

Così la gente, spero di aver capito gli esercizi di cui sopra interno coscia e sarà in grado di farlo correttamente. Tuttavia, come una parola di consiglio, mentre si fa questi esercizi, hanno sempre il preparatore atletico, oltre che per orientare e sostenere voi. Questo consentirà di evitare inutili sofferenze e danni muscolari e inoltre aiutare a raggiungere i risultati desiderati.