Evitare diabete

Il diabete è una malattia che questa diffusa in tutto il mondo, l'India è il paese No.1 seguiti dalla Cina. Parlando degli Stati Uniti, oltre 20 milioni di persone soffrono di diabete e le cifre sono destinate ad aumentare a meno che non vengano prese le necessarie precauzioni per evitare il diabete. Sì, il diabete possono essere prevenute prendendo le misure necessarie e seguire una routine più sana. Prima di cominciare la procedura per evitare il diabete, proviamo ad esaminare i fattori di rischio legati alla malattia.

Fattori di rischio per il diabete

Diabete può verificarsi a causa di vari fattori seconda della seguente:

Eredità *: Il diabete è una situazione ereditaria ed è più incline a verificarsi in una persona che ha una storia familiare per lo stesso, soprattutto se uno o entrambi i genitori l'hanno avuto.

* Età: Il rischio di sviluppare il diabete dipende anche dall'età. 20% delle persone negli Stati Uniti soffre di diabete ha 65 anni e oltre.

* Obesità: Secondo le statistiche più dell'80 per cento delle persone affette da diabete di tipo 2 sono sovrappeso, rendendo questo uno dei principali problemi causati da obesità.

Se si pensa che in qualche modo rientrano in una delle suddette categorie, allora è giunto il momento per voi di prendere le misure necessarie per evitare il diabete.

Suggerimenti per evitare il diabete

Il rischio per il diabete può essere controllato condizione che si sono decisi a farlo. Come accennato in precedenza, i fattori di rischio includono l'ereditarietà, l'obesità e l'età. Come evitare il diabete è una domanda la cui risposta sta nello stile di vita. Naturalmente da mangiare sano e esercizio è possibile controllare l'obesità, che è uno dei fattori di diabete. Per mangiare bene e rimanere fisicamente attivi, si può prevenire le complicanze del diabete a causa del fattore età. Infine seguendo una routine sano, ovviamente è possibile minimizzare il rischio di sviluppare il diabete anche se è ereditaria. Indicato di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per evitare il diabete.

Mangiare sano

Questo è un suggerimento che non è solo limitata a diabete, ma per qualsiasi problema di salute connessi. Se hai meno il rischio di sviluppare il diabete allora si dovrebbe optare per mangiare cibi sani per evitare il diabete. Riso, biscotti, cibi fritti, carne rossa, patatine fritte, pasta, bevande analcoliche, bevande dure sono alcuni prodotti alimentari pochi che si tende a consumare su base giornaliera, ma questi alimenti rientrano nella categoria di alimenti da evitare con il diabete. Invece, seguire una dieta del diabete menù e mangiare cibi come frutta e verdura fresca con alto contenuto di fibra, cereali, latte scremato, carni bianche, e così via, per evitare il rischio di diabete, come la dieta evitando il diabete può portare a un sacco di complicazioni gravi .

Get fisicamente attivi

Il diabete è una malattia che colpisce la capacità del pancreas di secernere insulina che è essenziale per la digestione. Per questo motivo, i pazienti diabetici sono costretti a fare iniezioni di insulina ogni volta prima di prendere i loro pasti al mattino e alla sera. L'esercizio rende il pancreas più forte ed efficiente a secernere insulina. Come accennato in precedenza, l'obesità è una delle cause del diabete di tipo 2, rendendo quindi esercitare una grande punta per evitare diabete di tipo 2. Esercizi per il diabete può essere semplice come 30 minuti a piedi vivace tutti i giorni per alcuni esercizi impegnativi per ridurre il girovita. Secondo le statistiche, l'esercizio riduce il rischio di sviluppare il diabete a quasi il 30%. Così esercitare e ottenere fisicamente attivi, ha molti benefici gratificanti nel lungo periodo.

Smettere di bere e fumare

Bere è assolutamente un NO, se si desidera salvare se stessi da essere un diabetico e prendere iniezioni di insulina! Per quanto riguarda il fumo, le persone che fumano hanno fino al 50% più alto rischio di contrarre il diabete rispetto alle persone che non fumano. Fumare e bere influisce anche sulla capacità del pancreas di secernere insulina e ha enormi altri effetti negativi sulla salute che possono aumentare il rischio di sviluppare il diabete.

Regolare controllo medico

Farti controllare da un medico su una base regolare è un altro passo verso di evitare il diabete. Prendi i livelli di pressione la glicemia, colesterolo e sangue controllato su base mensile. Chiedere consiglio al proprio medico quando si tratta di seguire una dieta. Il medico è un esperto e sarà accuratamente tenerti aggiornato sulla tua salute.

La linea di fondo che viene indicato dai suggerimenti di cui sopra è che si dovrebbe mantenere uno stile di vita sano. Quando si tratta di donne, seguendo i suggerimenti di cui sopra può anche contribuire a evitare il diabete durante la gravidanza, noto anche come diabete gestazionale. Gli studi hanno dimostrato che le persone che seguono regolarmente e mantenere una dieta nutriente e corretto esercizio nella loro routine quotidiana, diminuire le probabilità di sviluppare il diabete di quasi il 71%. Quindi, mangiare sano, stare in forma e attivi, e prevenire il diabete non se stessi da solo, ma anche altri problemi di salute. Tutto il meglio! :)